Empieza por la altura del asiento, ajustada para que tus pies descansen planos en el suelo con las rodillas en aproximadamente un ángulo recto — esta es la base sobre la que se construye cualquier otro ajuste.
A continuación, el soporte lumbar: ajusta la profundidad y altura del mecanismo lumbar (donde la silla tenga uno) hasta que llene la curva natural de tu zona lumbar sin empujarla hacia adelante de forma incómoda.
Luego los reposabrazos: altura para que tus hombros puedan relajarse en lugar de encogerse o colgar, y anchura o ángulo (en sillas que lo ajustan) para que tus codos queden cerca de tu cuerpo en lugar de abiertos hacia fuera.
Finalmente, la inclinación y tensión del respaldo, si la silla lo ofrece — ajústalo a una reclinación que se sienta de apoyo en lugar de rígida o demasiado floja. Vuelve a revisar los cuatro ajustes tras una semana de uso regular; lo que se siente bien el primer día a veces necesita un pequeño ajuste una vez que te acostumbras a sentarte en la silla a diario.
Última revisión: 29 de agosto de 2026